„Liebeskummer“ ist real und fühlt sich sehr an wie Angst

Wenn Sie jemals verliebt waren, wissen Sie, dass es kein vergleichbares Gefühl gibt. Am Anfang kann eine rosarote Brille Ihren Partner und Ihre Beziehung perfekt aussehen lassen. Aber so intensiv Sie sich auch fühlen mögen, sich zu verlieben und das Unbekannte, wie sich alles entwickeln könnte, kann sich auch wirklich beunruhigend anfühlen.

Diese Liebeserfahrungen sind nicht nur auf den mentalen Bereich beschränkt: Es sind sehr reale körperliche Reaktionen damit verbunden. Abhängig vom Stadium der Beziehung steigen und sinken die Spiegel verschiedener Hormone in Ihrem Körper in Gegenwart (oder Abwesenheit) Ihres geliebten Menschen, was nicht nur diese Reihe leidenschaftlicher Gefühle hervorruft, sondern sich auch physisch manifestiert – von Schmetterlingen in Ihrem Magen zu Herzrasen.

Hier haben wir mit vier Beziehungstherapeuten gesprochen, um herauszufinden, was genau mit deinem Körper bei der Liebe passiert.



Liebe kann sich wie Angst anfühlen.

Sich zu verlieben ist aus offensichtlichen Gründen sehr aufregend – und es gibt einen schmalen Grat zwischen Aufregung und Angst. „Nicht in der Lage zu essen, beschäftigt zu sein, verunsichert, nervös, nervös, ungeerdet zu sein, das können Symptome von Angst, aber auch Symptome von Aufregung sein“, sagt Sally Baker, leitende Therapeutin bei Working on the Body.

Andere „Symptome“, die Sie erleben können, wenn Sie Zeit mit Ihrem Partner verbringen, sind Schmetterlinge, ein Herzrasen und gerötete Haut, bemerkt Dr. Laura Vowels, leitende Forscherin und Therapeutin bei der Sexualtherapie-App Blueheart. 'Diese Anzeichen treten früh auf und können darauf hindeuten, dass Sie sich in jemanden verlieben', sagt sie. 'Dies wird verstärkt, wenn Sie sich körperlich und sexuell zu ihnen hingezogen fühlen.'

Wenn Sie von Ihrem Partner getrennt sind, können diese sich vermischenden Gefühle von Angst und Aufregung noch ausgeprägter werden. 'Sie könnten sich mit Gedanken an die Person beschäftigen, nicht so viel Schlaf brauchen oder das Essen vergessen', sagt Dr. Vowels. „Es ist auch erwähnenswert, dass dies jeder erleben kann, aber Menschen, die zu einem eher vermeidenden Bindungsstil neigen (dh sie fürchten Intimität und Verbundenheit und legen großen Wert auf Unabhängigkeit) lassen es möglicherweise nicht so sehr spüren. '

Was passiert also in deinem Körper, wenn du diese angstähnlichen Auswirkungen der Liebe erlebst? 'Ein plötzlicher Anstieg von Dopamin (der ein Gefühl von Heiterkeit und Angst verursacht) und ein damit verbundener Anstieg von Cortisol und Noradrenalin (die beiden wichtigsten Stresshormone) führt zu einem starken Abfall von Serotonin (einem Stimmungsstabilisator),' sagt Clair Burley, Ph.D ., ein in Großbritannien ansässiger klinischer Psychologe. „Es soll auch erklären, warum wir von Gedanken an unsere neue Liebe besessen werden. Dieser Serotoninabfall entspricht den Werten von Menschen mit Zwangsstörungen.'

Diese ängstlichen Reaktionen sind normalerweise kein Grund zur Sorge, es sei denn, sie verwandeln sich in ängstliche Denkmuster, bei denen Sie sich ständig Sorgen machen, dass die Beziehung sauer wird, auch ohne Beweise. 'Wenn Sie in der Vergangenheit Beziehungen hatten, die schief gelaufen sind oder ungelöste Liebeskummer aus früheren Beziehungen hatten, könnten Sie von Aufregung zu Angst wechseln, weil Sie getriggert werden', erklärt Baker.

Auf körperlicher Ebene sollten Sie genau aufpassen, wenn Ihre ständigen Gedanken an Ihre Lieben extremere Reaktionen hervorrufen, 'wie Herzklopfen oder schnelles Atmen', sagt Tony Ortega, Ph.D., ein in New York ansässiger klinischer Psychologe . Du kannst dich vielleicht selbst herunterreden, indem du dich darauf konzentrierst, was in der Beziehung gut läuft, aber wenn es immer wieder passiert, könnte es Anlass zur Sorge geben. In beiden Fällen müssen Sie möglicherweise Ihre ungelöste Traurigkeit oder Ihr Trauma mit Hilfe eines Therapeuten auspacken, damit Sie die Beziehung von einem geerdeteren Ort aus fortsetzen können.

Liebe macht süchtig.

„Ihre Liebe ist meine Droge“, sang Ke$ha 2010. Und obwohl sie es als „dummen und lustigen“ Track bezeichnete, war der Popstar wirklich auf etwas gefasst. 'Das wichtigste Hormon, das sowohl beim Verlieben als auch beim Drogenkonsum eine Rolle spielt, ist Dopamin', sagt Dr. Burley. „Dieses Hormon gibt uns ein Gefühl von Freude und Euphorie. Drogen wie Alkohol, Nikotin, Amphetamine, Kokain und Heroin erhöhen alle den Dopaminspiegel in unserem Gehirn.'

Im Wesentlichen hat das Verlieben eine Wirkung auf unser Gehirn und unseren Körper, die mit der Erfahrung einer Sucht vergleichbar ist (wenn auch nicht ganz so einfach). 'Die körperlichen Symptome können ähnlich sein: Beschäftigung mit Gedanken an sie, Euphorie, wenn sie mit der Person zusammen sind, und Entzugserscheinungen, wenn sie nicht in ihrer Nähe sind', sagt Dr. Vowels. Aber, fügt sie hinzu, es sei eine sehr wichtige Unterscheidung zwischen Liebes- und Drogensucht zu treffen: „Diese Symptome verschwinden jedoch mit der Zeit und dauern selten über eine „Flitterwochen-Zeit“ an.“

Liebe kann sich laut Baker auch wie Jetlag anfühlen. „Dadurch kann man sich vom alltäglichen Leben ein wenig losgelöst fühlen“, sagt sie. Auf der anderen Seite, „könnten Sie auch ein Gefühl von Hyperklarheit verspüren, als wären Sie in der Zone, allmächtig, gesegnet“. Ihre Pupillen könnten sich erweitern und sogar der Duft Ihres geliebten Menschen könnte Sie in einen „höheren Zustand“ versetzen.

All dies mag beängstigend klingen – und es kann auch sein –, aber in den meisten Fällen handelt es sich bei einer Liebessucht wirklich nur um lustvolle Empfindungen, die uns dazu bringen, mehr Zeit mit unserem Partner zu verbringen und eine Bindung zu ihm aufzubauen. 'Der Anstieg von Dopamin kann auch andere physiologische Erfahrungen hervorrufen - wie Schmetterlinge im Bauch, Aufregungsgefühle und das Nicht-Lächeln lassen', sagt Dr. Burley. „Lächeln kann eine Feedbackschleife aufbauen – je glücklicher wir uns fühlen, je mehr wir lächeln, und je mehr wir lächeln, desto glücklicher fühlen wir uns!“

...Und es kann auch Entzugserscheinungen verursachen.

Wenn eine Erfahrung unseren Dopaminspiegel in die Höhe schnellen lässt, sehnen wir uns natürlich nach mehr dieser Erfahrung. 'Wenn jemand Drogen missbraucht, braucht er mehr von der Droge, um sein High zu bekommen und aufrechtzuerhalten', sagt Dr. Ortega. 'Verliebt zu sein löst dies oft auch aus und braucht mehr davon, um in diesem Gefühl zu bleiben.'

Wenn Sie sich verlieben, können Sie damit rechnen, dass Sie ein gewisses Maß an Rückzug verspüren, wenn Sie von Ihrem Partner getrennt sind, so dass dies normalerweise kein Grund zur Besorgnis ist. 'Das einzige Merkmal, das wir berücksichtigen müssen, um zu unterscheiden, ob es gesund oder ungesund ist, ist zu beurteilen, inwieweit dieses Symptom Ihr tägliches Funktionieren beeinträchtigt', erklärt Dr. Ortega. 'Wenn Sie beispielsweise ständig darüber nachdenken, dass Ihre Lieben Ihre Konzentrationsfähigkeit bei der Arbeit beeinträchtigen, könnte dies als ungesund angesehen werden.'

In den frühen Tagen einer Beziehung kann das Verbringen von Zeit getrennt von der Person, die man liebt, eine sogenannte „Anhaftungspanik“ auslösen, sagt Dr. Burley. Erinnern Sie sich an das Gefühl, das Sie hatten, als Sie als Kind im Supermarkt von einem Elternteil getrennt wurden und dachten, sie hätten Sie dort zurückgelassen? Ja, dasselbe passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie von Ihrem Partner getrennt sind. 'Dies verursacht Stress, den wir als Energieverlust oder Zunahme von Sorgen, Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Verspannungen in unseren Muskeln, Brustschmerzen, erhöhte Herzfrequenz, Schlaflosigkeit und geschwächtes Immunsystem erleben können', fügt Dr. Burley hinzu.

Sie werden oft das Gefühl haben, jede Sekunde mit Ihrem Partner verbringen zu wollen, aber das ist offensichtlich nicht praktikabel – und diese Zeit kann sich wirklich einsam anfühlen. 'Die Trennung von unserem geliebten Menschen kann den gleichen Teil des Gehirns auslösen, der bei körperlichen Schmerzen aktiviert wird', sagt Dr. Burley. 'Dies erhöht den Blutdruck, wobei sich die Wahrscheinlichkeit, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden, verdoppelt.'

Aber je weiter die Beziehung voranschreitet, desto mehr wird die Liebe zu einer beruhigenden Präsenz.

So ängstlich die frühen Stadien der Beziehung auch sein mögen, schließlich beginnen all diese ziemlich extremen Symptome zu verblassen. Was Ihnen bleibt, wenn die Beziehung erst einmal etabliert ist, ist ein Gefühl von Ruhe, Leichtigkeit und Sicherheit. Ihr Herzschlag wird sich verlangsamen und Sie werden sich in der Nähe Ihres Partners im Allgemeinen entspannter fühlen.

In diesem Stadium haben Sie sich in eine kameradschaftlichere Liebe verwandelt, im Gegensatz zu leidenschaftlicher Liebe. 'Gefährtenliebe beinhaltet Gefühle von gegenseitigem Respekt, Vertrauen und Zuneigung, während leidenschaftliche Liebe intensive Gefühle und sexuelle Anziehung beinhaltet', sagt Dr. Vowels. 'Die meisten Beziehungen haben eine Kombination aus kameradschaftlicher und leidenschaftlicher Liebe.'

Das Hormon, das hier im Spiel ist, ist Oxytocin. 'Dies ist das Wohlfühlhormon - es gibt uns dieses warme, unscharfe Gefühl', sagt Dr. Burley. „Wenn wir mit jemandem, den wir lieben, Händchen halten, sind wir nicht nur weniger von Stressgefühlen betroffen, sondern auch vor körperlichen Schmerzen geschützt. Dieser Effekt ist am stärksten, wenn wir unsere Beziehung als glücklich einschätzen.'

Die Quintessenz ist, dass Sie sich nicht durch das Potenzial für einige wirklich verwirrende Gefühle und Empfindungen davon abhalten lassen sollten, sich hart in jemanden fallen zu lassen. Denn während „die Liebe für manche Menschen je nach ihren Erfahrungen in der Vergangenheit beängstigend sein kann“, so Dr. Vowels, „ist es für die meisten Menschen tatsächlich ein schönes, warmes Gefühl, verliebt zu sein“.

    • Von Iris Goldsztajn