Wie trennt man sich, wenn man noch verliebt ist?

SEHR GEEHRTER DOKTOR. JENN,

Meine Freundin und ich sind seit zwei Jahren zusammen. Sie ist eine erstaunliche, süße, attraktive Frau, aber ich sehe meine Zukunft mit ihr einfach nicht, und ich bin an dem Punkt in meinem Leben, an dem ich mit jemandem zusammen sein möchte, mit dem ich mir vorstellen könnte, die Insel zu bereisen und zusammen Kinder zu haben. Ich fühle mich wie ein Esel, mit ihr Schluss zu machen, weil ich weiß, dass sie das nicht kommen sieht. Wie mache ich das? — Ich bin es

LIEBE IT'S ME,



Ich glaube nicht, dass du ein Esel bist. Es ist ein Geschenk, dieser Frau die Freiheit zu geben, jemanden zu finden, der alles zu schätzen weiß, was sie mitbringt und der eine Zukunft mit ihr haben möchte. Ein schmerzliches Geschenk, aber dennoch ein Geschenk. Du willst sie nicht länger in Beschlag nehmen, und das anzuerkennen ist eine gute Sache. Ob sie das auf Anhieb so sieht oder nicht, ist eine andere Geschichte. (Wenn Sie nicht wirklich, wirklich Glück haben, hat sie wahrscheinlich nicht gewonnen.) Es besteht immer noch die Hoffnung, sich einfühlsam zu entkoppeln.

Es wird hart, es wird wehtun und du musst emotional vorbereitet sein. Die Art der Trennung, bei der man im Grunde immer noch verliebt ist, aber aus vermeintlichen Gründen für das zukünftige Leben eine Trennung macht, kann für die abgelehnte Person besonders schmerzhaft sein. Trennungs-Gehirnscans zeigen, dass der Entzug der romantischen Liebe eine ähnliche Erfahrung erzeugt wie der Entzug von Substanzen wie Kokain oder Opioiden. Mit anderen Worten, es ist so schwierig und schmerzhaft wie das Absetzen von Drogen. Und wenn es durch eine lange Erklärung ausgelöst wird, warum diese Person auf dem Papier absolut, unglaublich perfekt ist und einfach nicht – Sie können nicht den Finger darauf legen – genügend , irgendwie ist es wirklich wie ein Schlag in die Magengrube.

Nun, hier ist der wichtige Teil, das bedeutet nicht, dass es nicht das Richtige ist. Es ist entscheidend, dass mit dieser Art von Spaltung vorsichtig und nicht impulsiv umgegangen wird. Es sollte nicht in der Hitze eines Kampfes stattfinden. Es sollte reif sein und die mehrjährige Geschichte, die Sie geteilt haben, respektieren. Denken Sie daran, Gefühle sind wie Wellen: Sie kommen und gehen. So aufgebracht sie auch sein mag, irgendwann wird es vorbeigehen. (Sagen Sie das aber auch nicht zu ihr.) Da Sie sich irgendwie befreien müssen, müssen Sie Folgendes wissen.

Wie man sich mitfühlend trennt

1. Bringen Sie Ihren Kopf an die richtige Stelle. Hoffen Sie auf das Beste und bereiten Sie sich auf das Schlimmste vor. Gehen Sie bereit, mit Tränen, Wut, Schock und Traurigkeit umzugehen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich sicher sind, dass dies die richtige Wahl ist. Wenn Sie darauf verzichten oder unsicher erscheinen, öffnet dies den Boden für Verhandlungen, was die Trennung wahrscheinlich länger dauern wird. Das ist für euch beide nicht besser.

2. Suchen Sie einen Standort. Unnötig zu erwähnen, dass eine Trennung von 'Ich liebe dich immer noch' nicht am Telefon, in einer E-Mail oder einer SMS erfolgen sollte. Die einzige Ausnahme ist, wenn Sie in einer Fernbeziehung sind und keine Pläne haben, sich in absehbarer Zeit zu sehen.

Wenn Sie es persönlich tun, ist es wichtig, den richtigen Standort zu finden. Es gibt viele Menschen, die glauben, dass es ideal ist, an einem öffentlichen Ort zu sein, weil niemand zu emotional oder aggressiv werden kann. Wir neigen dazu, uns anderen gegenüber besser zu benehmen. Auf der anderen Seite kann die Privatsphäre Ihres eigenen Zuhauses Ihnen beiden mehr Gelegenheit geben, wirklich über Ihre Gefühle zu sprechen. Dies erlaubt für Tränen und Emotionen. Sie sollten Ihren Partner inzwischen gut genug kennen, um zu wissen, welche Version sich mit ihm wohler fühlt; versuche damit zu gehen. Wenn ihr nicht zusammenlebt und euch trennt Sie zu Hause, erspart es ihr, den ganzen Weg zurück zu ihrem Platz zu schluchzen, wenn es Zeit ist, zu gehen, und Sie können gehen, wenn das Gespräch bequem beendet ist.

Beachten Sie, dass eine Trennung zu Hause auch Trennungssex ermöglicht, was ich nicht empfehle.

3. Ordnen Sie es zu. Gehen Sie mit im Voraus vorbereiteten Gesprächspunkten ein. Es ist zu leicht, sich von der emotionalen Reaktion der anderen Person ablenken oder abbringen zu lassen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich darüber im Klaren sind, was Sie vermitteln möchten. Ich empfehle die Sandwich-Technik. Sie beginnen mit etwas Positivem und enden mit etwas Positivem (und ja, der harte Teil ist die fleischige Mitte). Lassen Sie sie wissen, welche wunderbaren Qualitäten sie hat und einige Dinge, die Sie in den letzten zwei Jahren zusammen geschätzt haben. Aber hetzen Sie nicht über den Teil „aber wir müssen getrennte Wege gehen“.

4. Besitze es. Seien Sie ehrlich, respektvoll und vermeiden Sie Schuldzuweisungen. Dies ist nicht die Zeit, um Kritik, Beziehungsfeedback zu teilen oder ihr mitzuteilen, was sie hätte besser machen können. Besitzen Sie, was für Sie nicht funktioniert. Auf die Gefahr hin, dass es sich wie ein Klischee anhört, es ist nicht du, sondern ich funktioniert in einer Zeit wie dieser wirklich gut. Auch wenn Sie vielleicht nicht genau diese Worte sagen möchten, ist es wichtig, diese Idee in dem zu vermitteln, was Sie sagen. Du liebst sie und hast sie geliebt, aber es gibt noch etwas anderes, das du von deinem Leben willst – es liegt nicht an ihr, das herauszufinden und diese Leere zu füllen.

5. Verhandeln Sie nicht. Zu oft nehmen die Leute während einer Trennung die Worte zusammen, was zu Verwirrung führt, ob ein Paar vorbei ist oder nicht. Dies kann falsche Hoffnungen wecken und die Tür für eine Hin- und Her-Beziehung öffnen, die wahrscheinlich mehr Schmerzen verursacht. Halten Sie die Dinge klar und sauber. Der einzige Weg, dies zu tun, besteht darin, die Beziehung endgültig und mit Klarheit zu beenden. Denken Sie daran, es braucht nur eine Person, um eine Beziehung zu beenden. Wenn eine Person raus will, ist es vorbei. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kommunikation klar, direkt und freundlich ist.

Und die Folgen aufräumen

Sobald das Trennungsgespräch abgeschlossen ist, ist es wichtig, einen Aktionsplan zu erstellen. Wenn es eine langfristige Beziehung war und Sie leben und miteinander verflochten sind, macht dies Ihre Trennung real und macht auch das Ende der Beziehung sauber, wodurch Missverständnisse vermieden und der Prozess in die Länge gezogen wird. Ihr Plan muss so kollaborativ sein, wie Sie unmittelbar nach einer Trennung aufbringen können. Hier sind die weiterführenden Themen, die Sie beherrschen müssen:

  • Wer zieht um? (Das heißt, wenn Sie zum Zeitpunkt der Trennung zusammenleben.)
  • Gib all deine Sachen und bekomme sie zurück (Wer behält was und wann wechselt der Rest den Besitzer).
  • Freunden erzählen , und wie man mit Statusänderungen in den sozialen Medien oder Ankündigungen über die Trennung umgeht.
  • Entscheide, ob du Freunde bleibst . Es wird nicht immer empfohlen.
  • Setzen Sie Kommunikationsgrenzen. Ich empfehle immer eine Entgiftung – auch bekannt als keine Kommunikation zwischen Paaren nach einer Trennung, für eine Zeit, die Sie gemeinsam trainieren können. Eine Trennung ist wie eine Wunde, und jedes Mal, wenn Sie Kontakt haben, reißen Sie den Schorf ab und Sie bluten erneut. Lasst euch nicht gegenseitig bluten. Entwickeln Sie einen Kommunikationsplan, der für Sie beide funktioniert, und finden Sie heraus, wie Sie mit der Logistik umgehen können, die im Nachhinein anfällt (z. B. ist eine E-Mail in Ordnung, aber eine SMS ist zu persönlich?). Legen Sie einige Regeln fest und befolgen Sie sie.

Und weil es nicht schaden kann, dies ein letztes Mal zu sagen – lass dich nicht ein letztes Mal auf Sex ein! Trennungssex scheint im Moment eine großartige Idee zu sein, verursacht aber unweigerlich mindestens einer Person große Schmerzen. Seien Sie freundlich in Ihrer Trennung und diszipliniert in Ihrem Ausstieg.