Die 10 besten Blaulichtblocker für 2020

Wir dachten nicht, dass es möglich ist, es zu werden mehr auf Technologie angewiesen, aber 2020 hat uns schnell das Gegenteil bewiesen. Da Arbeit, Schule, Sozialisation und sogar Arzttermine virtuell stattfinden, bedeutet dies, dass die Bildschirmzeit – und die Exposition gegenüber blauem Licht – auf einem Allzeithoch liegt. Unabhängig davon, ob Sie wissen, wie blaues Licht funktioniert oder nicht, wissen Sie wahrscheinlich, dass es einen schlechten Ruf hat und der Grund für Schlafstörungen, Augenbelastung und Kopfschmerzen sein kann.

Sie fragen sich, wie Sie Ihre Exposition während des Coronavirus (und darüber hinaus) in Schach halten können? Lesen Sie weiter, um alles zu erfahren, was Sie über blaues Licht wissen müssen (einschließlich dessen, was es tatsächlich ist) und die besten Brillen zum Ausprobieren von blauem Licht.

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Was ist blaues Licht – und warum braucht unser Körper es?

Es besteht eine gute Chance, dass Sie im Zusammenhang mit der Bildschirmzeit und von künstlichen Quellen wie Ihrem Laptop, Telefonbildschirmen und LED-Leuchten (in LED-Glühbirnen oder sogar einer Aknemaske zu Hause) von blauem Licht gehört haben.

Aber dieser kleine Leckerbissen könnte Sie überraschen: Blaues Licht kommt natürlich vor und die Hauptquelle für blaues Licht in Ihrem täglichen Leben ist Sonnenlicht, sagt Nate Favini, M.D., der medizinische Leiter bei Forward, einem präventiven Grundversorgungsdienst. Blaues Licht gehört zum normalen Spektrum des sichtbaren Lichts, erklärt er.

Genauer gesagt ist blaues Licht ein kurzwelliges, hochfrequentes Licht, das als hochenergetisches sichtbares (HEV) Licht bekannt ist, sagt Mohan Dutt, M.D., Schlafspezialist in den Schlafstörungszentren von Michigan Medicine und Gastgeber des White Noise Podcast.

Bereit für diesen Plot-Twist? Blaues Licht ist tatsächlich gut für Ihre Gesundheit, berichtet Dr. Favini. Blaulicht am Tag steigert die Stimmung und Aufmerksamkeit, sagt er. Es ist für den zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers notwendig, und eine Verringerung des blauen Lichts im Winter kann zu einer saisonalen affektiven Störung beitragen.

Es ist wahr: Eine der häufigsten Behandlungen für saisonale affektive Störungen (SAD) – oder den Winterblues – ist die Lichttherapie, die Sonnenlicht simuliert und Serotonin im Gehirn erhöht. Lichttherapielampen (von denen viele auf blaues Licht basieren) emittieren Licht, das nach Angaben des National Institute of Mental Health (NIH) etwa 20-mal stärker ist als normale Innenbeleuchtung.

Und blaues Licht könnte sogar einige andere überraschende gesundheitliche Vorteile haben. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Teilnehmer, die einer Blaulichtlampe ausgesetzt waren, eine signifikante Verbesserung des Blutdrucks und des Gesamtkreislaufs verzeichneten.

Aber zu viel blaues Licht kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben

Das klingt alles nach einem guten Grund, blauem Licht grünes Licht zu geben, oder? (Sehen Sie, was wir dort gemacht haben?) Das Problem ist jedoch nicht so viel blaues Licht allein, sondern „zu Zeiten, in denen Ihr Körper es nicht erwartet, großen Mengen blauem Licht ausgesetzt zu sein“, sagt Dr. Favini.

Sobald die Sonne untergeht, wird Ihr Körper aufgefordert, Melatonin zu produzieren. Der Prozess beginnt normalerweise zwei Stunden vor dem Zubettgehen, und wenn Ihr Melatoninspiegel seinen Höhepunkt erreicht, werden Sie am wahrscheinlichsten einschlafen, sagt Dr. Dutt. Aber wenn Sie der Mischung Licht hinzufügen, führt dies zu einer Störung Ihres natürlichen zirkadianen Zyklus, was bedeutet, dass Sie möglicherweise erst Stunden nach dem Ausschalten der Lichtquelle einschlafen können, erklärt er.

Im Grunde ist es so, als würde man versuchen einzuschlafen, während die Sonne durch Ihre Jalousien scheint, aber anstelle der Sonne ist es der Bildschirm Ihres Telefons, während Sie durch Instagram scrollen.

Laut Dr. Favini beeinflusst blaues Licht übrigens nicht nur Ihren Schlaf. Es überrascht nicht, dass die Exposition gegenüber blauem Licht emittierenden Bildschirmen auch zu einer Belastung der Augen führen kann, die zu Kopfschmerzen führen und sogar das Risiko einer Makuladegeneration erhöhen kann, erklärt er. Außerdem können diejenigen, die lichtempfindlich und anfällig für Migräne sind, feststellen, dass blaues Licht das Problem nur verschlimmert.

Zum Glück ist nicht alle Hoffnung verloren. Eine in PLOS One veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 zeigte, dass eine Reduzierung der Blaulichtexposition Netzhautschäden, die mit einer hochintensiven Blaulichtexposition in Verbindung gebracht wurden, signifikant verringerte. Zusätzlich zur Blaulichtreduzierung empfahlen die Autoren der Studie die Verwendung von Blaulichtfiltern (mehr dazu weiter unten), um die Augengesundheit zu schützen

Wie kann ich Blaulicht reduzieren?

Für den Anfang sind sich beide Ärzte einig, dass sich jeder zwei Stunden vor dem Schlafengehen an die Regel ohne blaues Licht halten sollte. Sie können klein anfangen, indem Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Technologie verzichten, und sich bis zum Zwei-Stunden-Ziel vorarbeiten, sagt Dr. Favini.

Klingt leichter gesagt als getan? Du bist nicht allein. Glücklicherweise können Sie eine Blaulicht-blockierende Brille oder sogar eine Blaulicht-blockierende Displayschutzfolie für Ihren Computer oder Ihr Telefon ausprobieren. Sie können auch versuchen, den Nachtmodus auf Ihrem Telefon zu aktivieren (auf dem iPhone Night Shift genannt), eine Einstellung, die ein wärmeres, gelbliches Licht aktiviert und somit blaues Licht während der Stunden eliminiert, in denen sich Ihr Körper im Ruhemodus befinden sollte. Es gibt auch Apps, mit denen Sie dies mit anderen Telefonen tun können, darunter Bluelight Filter for Eye Care und Twilight: Blue Light Filter.

Egal für welche Methode Sie sich entscheiden, Dr. Favini empfiehlt, diese Tools mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen zu implementieren, insbesondere wenn Sie noch fleißig an Ihrem Laptop arbeiten oder es sich mit Ihrer Lieblingssendung auf der Couch gemütlich machen. Sie können blaues Licht auch ganztägig herausfiltern, insbesondere wenn Sie einen Großteil des Tages häufig einen Laptop, ein Telefon oder ein anderes Gerät verwenden. (Was gerade so ziemlich jeder ist). Außerdem verwenden viele Blaulichtbrillen klare Gläser, die leicht als Alltagsbrille durchgehen können.

Was ist die beste Blaulicht-blockierende Brille?

Nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Diese Liste enthält die besten Blaulichtblocker, die stilvoll sind und dazu beitragen, die digitale Augenbelastung zu reduzieren.

VERBINDUNG: Diese Brille blockiert schädliches blaues Licht – und sie ist super-süß

Pixel Eyewear Meru Computerbrille

Meru-Brille von Pixel EyewearMeru Brille von Pixel Eyewear 75 € SHOP IT

Dies sind die Blaulicht-blockierenden Rahmen, die ich zu Hause verwende. Das Design von Pixel hat dazu beigetragen, das Gefühl zu reduzieren, dass meine Augen am Ende des Tages bluten (wie ich meinem Mann gerne sehr dramatisch erzähle). Aber im Ernst, mir ist aufgefallen, dass ich selbst nach einer nächtlichen Arbeit weniger Kopfschmerzen habe und leichter auf das Kissen schlagen und einschlafen kann.

Blaulichtblockierende Brille von BLU BLCK Bernsteinfarbenes Glas

BLU BLCKBlaulichtblockierende Brille von BLU BLCK $30 SHOP IT

Diese Brille verfügt über die klassischen bernsteinfarbenen Gläser, die blaues Licht in ein warmes, beruhigendes Leuchten verwandeln. Ein Rezensent sagte, es habe geholfen, die Symptome von Schlaflosigkeit zu lindern, und fügte hinzu: 'Ich bin sehr überrascht, wie sehr dies meinem Geist hilft, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, selbst beim Fernsehen.'

SEA Olivia Übergroße Blaulichtbrille

Olivia Oversized Blue Light Brille von Free PeopleOlivia Oversized Blue Light Brille von Free People $25 SHOP IT

Sie haben Lust auf eine größere, stylische Brille, möchten aber auch blaues Licht an den Bordstein treten? Schauen Sie sich dieses Modell von Free People an, das ein dünnes quadratisches Design mit Metallrahmen aufweist.

Warby Parker Jane Brille

Jane Brille von Warby ParkerJane Brille von Warby Parker 145 € SHOP IT

Willst du Blaulichtblocker und rezeptpflichtige Linsen? Schauen Sie sich Warby Parker an, das Blaulichtfilterfassungen anbietet, die auch Ihre Sehstärke aufnehmen können, sei es für Lesebrillen oder Einstärkengläser.

TIJN Blaulichtblockierende Brille

TIJN Blaulichtblockierende BrilleTIJN Blaulichtblockierende Brille $17 SHOP IT

TIJN's blaues Licht blockierende Brille gibt es in einer Reihe von Farben und Mustern, einschließlich diesem Leoparden-Stil. Klare Gläser bedeuten, dass Sie sie den ganzen Tag tragen können, um blaues Licht von Ihrem Computer zu blockieren. „Seit ich angefangen habe, diese zu tragen, habe ich keine einzigen Kopfschmerzen mehr bekommen“, schrieb ein Rezensent. 'Sie sehen auch toll aus und ich habe viele Komplimente bekommen.'

Felix Grau 'Roebling' Brille

Felix Grau Roebling BrilleFelix Grau Roebling Brille $95 SHOP IT

Diese runde Brille in Kaugummirosa ist super süß, aber sie hat auch eine lustige Hintergrundgeschichte, die Ihnen helfen könnte, bei der Arbeit knallharte Energie zu kanalisieren. Felix Gray benannte die Rahmen Roebling nach Emily Roebling, der ersten weiblichen Außendienstingenieurin.

MVMT Ingram Crystal Everscroll-Brille

MVMT Ingram Crystal Everscroll-BrilleMVMT Ingram Crystal Everscroll Brille 75 € SHOP IT

Diese Celluloseacetatfassungen von MVMT sind in drei verschiedenen Farben erhältlich – Pfirsich, Klar und Grün. Ein Rezensent sagte, dass die Brille für sie ein Wendepunkt gewesen sei und dabei geholfen habe, Migräne und Augenrötungen zu lindern.

Quay 'Still Standing' Pilotenbrille Blaulicht

WendeDrehen Sie $50 SHOP IT

Wenn Pilotenbrillen Ihre erste Wahl sind, ist dies möglicherweise der Stil, den Sie für Ihre Blaulichtfassungen in Betracht ziehen sollten. Die „Still Standing“-Brille von Quay verfügt über einen einfachen Drahtrahmen mit großen Gläsern, die blaues Licht blockieren und sehen super stylisch aus.

DIFF Eyewear 'Jade' Brille

DIFF-BrillenDIFF Brillen $85 SHOP IT

Auch diese Blaulichtbrille tut etwas Gutes: Für jede gekaufte DIFF-Brille spendet das Unternehmen eine Brille an Bedürftige. Wir empfehlen dieses schicke Paar in Katzenaugenform, das 30 Prozent des blauen Lichts blockiert, das von Computern, Fernsehern, Smartphone-Bildschirmen und LED-Leuchten erzeugt wird.

Muse x Hilary Duff Grace Brille von GlassesUSA

Muse x Hilary Duff Grace Brille von GlassesUSAMuse x Hilary Duff Grace Brille von GlassesUSA 98 € SHOP IT

Wenn Sie hier sind für die Lizzie McGuire Neustart, warum dann nicht ein bisschen den persönlichen Stil der Hauptfigur ausprobieren? Schauspielerin Hilary Duff hat sich mit GlassesUSA zusammengetan, um diese stilvolle Brille mit eckigem Rahmen zu kreieren, die mit oder ohne Korrektionsgläser getragen werden kann.